小宮山 健

本日も会員様が前回より扱える重量を更新されました！ トレーニングの効果をしっかり引き出すには、毎回少しずつでも成長を積み重ねることが大切です！ 重量が伸びると、身体の変化だけでなく「できた！」という成功体験が自信につながります。 ただし、一気に重くしすぎるのは逆効果です(意外とやりがち)。 重すぎるとフォームが崩れ、狙った部位に効きにくくなり、けがのリスクも高まります。 HERAKLESでは、その日の体調や動き方を細かく確認しながら、最適な重量設定をさせていただきますので、 週1回でも密度の高い90分で、効率よく積み上げていけます。 成功体験、成長体験を継続のモチベーションとし、見た目も中身も健康な心身で人生を謳歌しましょう！ 新宿区でパーソナルジムをお探しの方は、神楽坂駅より徒歩9分！！ 完全個室で周りを気にせず、他の会員様と同時進行なしの集中空間でトレーニングしていただけます！ 8:00～22:00まで営業！ 子育ての合間の自分時間や、仕事の前後に手ぶらで通えるのも好評です。 無料体験実施中！ 皆様とトレーニングできる日を、心よりお待ちしております。

本日、会員様から「背中の使い方がわかってきた！」という嬉しいお声をいただきました！ 日々コツコツ取り組んでこられた成果がしっかり表れています。 努力が結果につながっていて本当に素晴らしいです！ 背中の筋肉を正しく使えるようになると、姿勢改善で若々しい印象へつながり、ヒップやバストは引き上がって見えやすく、お腹はすっきり、脚のラインまできれいに見えやすくなります！ 実は、背中の感覚づくりには手の薬指の意識がポイントだったりします。 身体は全身がつながっているため、思わぬ部分へのアプローチが変化につながることも少なくありません。 HERAKLESでは、部分的に鍛えるだけでなく、脳、神経、心理、五感、呼吸にアプローチし、人間本来の機能を活性化し、内側から全身をバランスよく整えることを大切にしています。 新宿区でパーソナルジムをお探しの方は、神楽坂駅より徒歩神楽坂駅から徒歩9分！！ 完全個室で周りを気にせず、他の会員様と同時進行なしの集中空間でトレーニングしていただけます。 子育ての合間に自分時間や仕事の合間に手ぶらで通えるのも好評です！...

本日は、姿勢改善とダイエットを目標にされている20代女性のお客様のトレーニングを行いました。 今回のテーマは腹筋トレーニングです。 腹筋を適切にコントロールできるようになると、体幹が安定し、きれいな姿勢を維持しやすくなります。 さらに、呼吸が深くなることで代謝が高まり、痩せやすい体づくりにもつながります。 加えて、見た目の引き締まりや、食事量が増えてもお腹が出にくくなるといったメリットもあります。 腹筋は見た目だけでなく、身体機能の向上にも大きく関わる重要な部位です。 一方で、腹筋トレーニングは正しいフォームや力の入れ方が求められるため、難易度が高い種目です。 誤った方法で行うと腰を痛めるリスクもあり、負荷も強く、決して楽なトレーニングではありません。 また、動き自体が地味なため、モチベーションを維持しにくいという側面もあります。 それでも、正しく継続することで得られる効果は非常に大きく、姿勢改善や体質の変化といった長期的なメリットにつながりますので、頑張って腹筋を鍛えましょう！ HERAKLES(ヘラクレス)は 「一生続けられるパーソナルジム」...