小宮山 健

本日は、姿勢改善とダイエットを目標にされている20代女性のお客様のトレーニングを行いました。 今回のテーマは腹筋トレーニングです。 腹筋を適切にコントロールできるようになると、体幹が安定し、きれいな姿勢を維持しやすくなります。 さらに、呼吸が深くなることで代謝が高まり、痩せやすい体づくりにもつながります。 加えて、見た目の引き締まりや、食事量が増えてもお腹が出にくくなるといったメリットもあります。 腹筋は見た目だけでなく、身体機能の向上にも大きく関わる重要な部位です。 一方で、腹筋トレーニングは正しいフォームや力の入れ方が求められるため、難易度が高い種目です。 誤った方法で行うと腰を痛めるリスクもあり、負荷も強く、決して楽なトレーニングではありません。 また、動き自体が地味なため、モチベーションを維持しにくいという側面もあります。 それでも、正しく継続することで得られる効果は非常に大きく、姿勢改善や体質の変化といった長期的なメリットにつながりますので、頑張って腹筋を鍛えましょう！ HERAKLES(ヘラクレス)は 「一生続けられるパーソナルジム」...

今日は20代女性会社員の方のトレーニングでした！ 腰痛があり、骨盤と肩甲骨から姿勢を整えるトレーニングを日々頑張っています！ 今日は二の腕のエクササイズです！実は二の腕のトレーニングは姿勢改善にとても効果的です！ 正しいフォームで動くことで呼吸改善にもつながり体を動かすのが楽になります。 開始して2ヵ月ほどで腰痛が軽くなったと嬉しい変化もありました！ 引き続き頑張っていきましょう！ HERAKLES(ヘラクレス)では、 武道に学ぶ、本質的な身体操作 × 現代科学に基づくエビデンス をモットーに 実績と体現力を兼ね備えたトレーナーが ・脳 ・神経 ・心理 ・視覚 ・触覚 ・呼吸 この6つを整えながら、 あなたに合った最適なフォームを引き出します フォームを最適化すると―― 全身が速く変わり始めます。 最速で体を変えたい 正しいフォームがわからない 成果を感じられない そんな方は一度体験してみませんか？ 教科書通りではないプロの本質的指導で圧倒的効果を実感してください 無料体験実施中です！ぜひお越しください！！

今日は主婦のお客様と姿勢改善・筋肉増強のトレーニングでした。 最近「巻肩と股関節の違和感」「呼吸が浅い気がする」とのことで、背中を中心にトレーニングを頑張っています！ 狙いは肩甲骨まわりをしっかり動かしつつ、骨盤を安定させて姿勢を正すことです。 背中がしっかり動くと胸が開きやすくなり、自然と呼吸改善にもつながります。 トレーニングを頑張っているおかげで、最近は「正しい姿勢でいられる時間が長くなってきた」そうです！ HERAKLES(ヘラクレス)では、 武道に学ぶ、本質的な身体操作 × 現代科学に基づくエビデンス をモットーに 指導実績100名以上、武道の世界大会出場経験を持つ実績と体現力を兼ね備えた超一流トレーナーが ・脳 ・神経 ・心理 ・視覚 ・触覚 ・呼吸 この6つの要素を丁寧に整えながら、 あなたの身体に合った最適なフォームを体の内側から引き出していきます フォームを最適化すると―― 全身が驚くほど速く、一気に変わり始めます。 最速で体を変えたい 正しいフォームがわからない 効かせたい筋肉に効かせられない 頑張っても成果を感じられない...